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立博:常見的家用小型健身器材都有哪些

作者:立博体育网站   时间:2020-04-14 05:59  浏览:167   

啞鈴是一種非常小巧的、便攜的、靈活度高的健身器械,不論我們身體哪個部位,都可以安排相應的啞鈴動作進行訓練。但有利有弊,立博体育网站啞鈴訓練需要我們有一定程度的肌肉協調性、關節穩定性。接下來和大家分享一些啞鈴在家中的基礎訓練動作。

激激肌肉。杠鈴在訓練過程中講究雙手、身體對稱發力,可以在一定程度上緩解左右肌力不平衡的現象。但杠鈴的基礎重量相對較大,訓練過程中對肢體的各個關節的要求更好更高,例如手腕處于中立位、骨盆處于中立位、挺胸沉肩等,啞鈴訓練過程中也同樣純在此現象。

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